Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросКаким должно быть здоровое питание
Доброе утро. У есть вопрос: каким должно быть здоровое питание? Хочу наладить свой режим питания.
Доброе утро. Во-первых, что же такое здоровое питание? Правильное(здоровое) питание-это питание, при котором организм получает все необходимые микроэлементы и витамины.
Непосредственно, ответ на ваш вопрос:
Питание должно быть разнообразным и самое главное-дробным. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Пищу нужно тщательно пережевывать. Температура еды должна быть похожа на температуру тела. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Что нужно исключить:
- Спиртные напитки и курение;
- Употребление острых соусов и приправ;
- Уменьшить потребление животного жира, жареного, соленого, копченого.
Нужно употреблять пищу с большим содержанием белка, отдавать свое предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы.
Во время правильного питания рекомендуется занятия спортом или просто физические упражнения, ведь сидячий образ жизни ведет к некоторым заболеванием, от которых только употребление правильной пищи не поможет.
