Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЧто нужно для здорового питания
Сейчас на каждом углу кричат о правильном питании.. но нигде толком не объясняется, что такое это "здоровое правильное питание" и как его придерживаться?
Здравствуйте. Здоровое питание представляет собой соблюдение простых норм и правил, следуя которым, вы улучшаете свое самочувствие, укрепляете защитные силы организма, повышаете работоспособность и выносливость, и просто нормализуете жизнедеятельность.
1. Если вы не преследуете цель похудения или же наоборот, то питаться стоит на свою суточную норму каллорий. Причем соотношение белков, жиров и углеводов должно быть примерно таким - 1:1:4. Обязательно минимум 1 гр. белка на 1 кг веса. Жиров так же 1 гр. на 1 кг веса. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе, никогда не старайтесь полностью исключить их.
2. Питаться надо дробно, маленькими порциями 4-5 раз в день, свежеприготовленной пищей. Стараться кушать разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, макро и микроэлементами.
3. Обязательно кушать каждый день овощи, фрукты и зелень.
4. Не пейте воду сразу после приема пищи, подождите какое-то время. Тогда все съеденное вами легче переварится и усвоится.
5. И самое главное, полностью исключите жареное, копченое, жирное и чрезмерно соленое, а так же фасфуд и алкоголь. Готовьте отварную еду, приготовленную на пару или в духовке.
Эти несложные правила должны войти в привычку, ибо здоровое питание - залог вашего здоровья.
