Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание введение
Подскажите пожалуйста, как начать правильно питаться? Что для этого нужно?
Лишние килограммы – беда множества человек на всем земном шаре. В нашем веке остро стоит проблема здорового питания, ведь выглядеть хорошо и подтянуто хотят все, а принимать правильно пищу так не хочется и иногда даже трудно.
Если вы серьезно решили похудеть и пойти путем здорового человека – это уже половина работы. К сожалению, все не так просто и легко, как думает большинство. В первую очередь нужно отказаться от алкоголя и сигарет. Если эти пагубные привычки и дальше будут присутствовать в вашей жизни, вы ничего полезного не сделаете для своего организма. С ними даже не стоит начинать что либо изменить - не получится. Такова страшная правда, как она есть. Бросьте эти дела и откройте для себя новую прекрасную жизнь. У вас откроется желание увеличить физическую активность, больше проводить время на природе. Потом вы начнете задумываться о правильном питании, вот тут то мы и сделаем новые шаги к лучшей и правильной жизни.
Не будем сразу отчищать холодильник от любимой вашей пищи, просто сократим ее потребление до минимума. Большое внимание определяйте завтраку, так как пятьдесят процентов всего рациона в день должны принадлежать углеводам, тридцать – белкам, двадцать – жирам. Пейте больше простой жидкости, около 3 л. необходимо мужчинам и 2.3 л. женщинам, причем 1.6 принимать в чистом виде, так как все остальное мы употребляем с едой. Кушайте обязательно овощи и фрукты. Сведите жирную пищу до нуля, занимайтесь физкультурой и все у вас будет в порядке!
