Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросРежим питания здорового человека
Скажите доктор, а каким должен быть правильный режим питания здорового человека? Как необходимо питаться, чтобы всегда быть здоровым, находиться в хорошей форме и отлично себя чувствовать? Тамара, 33 года.
Очень хорошо, что данная тема поднялась и ей интересуются. Нынешнее время диктует свой жесткий режим, люди устают, крутятся как "белки в колесе", не соблюдают режим сна и неправильно питаются, перекусывая на ходу тем, что попадается под руку. Сложно подобрать общий правильный режим питания под всех. К каждому человеку должен быть составлен свой рацион, свои "правильные" продукты. Помочь в этом может грамотный специалист-диетолог. Если же диетолога нет, сохранить свое здоровье и здоровье близких людей, помогут следующие табу: во-первых: уменьшайте дозы потребляемой жирной пищи и быстрых углеводов (в меру потребляйте фаст-фуд), исключите жареное, жирное, газированные напитки, сладкие соки, мучное, во-вторых: уберите из своего меню майонез (он приводит к быстрому набору веса), в третьих: сокращайте потребление алкоголя и табакокурения. Что касаемо алкогольных напитков: небольшое количество вина за обедом или за ужином полезно для хорошего усвоения пищи. С утра, натощак можно выпивать стакан воды, полезным будет употребление кисло-молочных продуктов (кефиры, творог, обезжиренная ряженка, йогурт), полезны низкокалорийные продукты, рыба, зелень, фрукты, овощи. Если у вас есть мультиварка- прекрасно! Пища на пару-верный путь к здоровью. Следует также питаться дробно, обязательно завтракать (можно варить каши к завтраку), обязательно обедать, есть жидкие супы, ужинать не позднее 8 вечера. Будьте здоровы!
