Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОбоснование рационального и здорового питания
Здравствуйте! Давно хотелось бы понять, как избавиться от лишних килограммчиков и одышки. Я регулярно занимаюсь спортивной ходьбой, но мышцы становятся сильнее, а вот одышка не проходит. Это заметно и на кардиотренажерах. А так же часто, особенно по утрам, стала замечать нетипичную отёчность лица и лодыжек, которая не сразу проходят. Это меня немного беспокоит, хотя фитнес-тренер говорит, что все в порядке, надо просто больше потеть, чтобы "токсины" выходили.
Доброго вам дня. Корень вашей проблемы в неправильном питании. Соотнесите калории, которые потребляете каждый день, с расходом энергии. Рекомендация следующая - откажитесь от вредоносной и тяжелой пищи перед сном, избегайте каких-либо неучтенных перекусов из серии быстрого питания и сухой, соленой еды по типу чипсов и т.п. Часто отечность указывает на обезвоживание, так что пейте сколько хочется. Если после перехода на диетическое питани е вам не стало лучше - пропейте курс препарата группы энтеропротекторов.
Сама по себе одышка - результат перенапряжения сердечной и дыхательной системы. Продолжайте умеренные тренировки и постарайтесь правильно дышать при нагрузках(имеется ввиду диафрагмально-нижнереберное дыхание). Иногда одышка возникает, как следствие привычки. Например, вы преодолеваете лестницу в 4 этажа и "пыхтите" по привычке. Чтобы отучиться - нужно это проконтролировать. Желаю удачи.