Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросРаспорядок здорового питания
Добрый день. Подскажите, пожалуйста ответ на такой вопрос: из чего состоит грамотный распорядок здорового питания с точки зрения медицинской пользы ? Заранее спасибо за ваше экспертное мнение.
Доброго времени суток.
На сколько мне стало понятно из вашего вопроса, вас интересует тот распорядок питания, который будет полезен только с медицинской точки зрения. Если не затрагивать те продукты питания, которые положительно влияют на нервную систему и психоэмоциональное состояние человека, то для долгого физического благополучия, пищевой распорядок питания должен состоять из:
1. Завтрак, где предпочтительно употреблять только сложные углеводы;
2.Второй завтрак, лучше всего есть не сложные, а уже простые углеводы;
3.Обед должен состоять из 3‐х основных компонентов, т.е белка, жира и углевода. Нельзя забывать и об обязательном присутствии клетчатки;
4.Полдник, снова углеводы + добавление небольшого количества жиров;
5.Ужин должен быть только белковым + содержать только те продукты питания, которые богаты клетчаткой.
