Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание что приготовить
В последнее время, все чаще испытываю тяжесть в желудке. Таблетки пока принимать не хочется, может можно использовать лечебную диету?
При такой симптоматике первое что нужно сделать, это пересмотреть свой ежедневный рацион, но если в течении нескольких дней Вы не почувствуете улучшения, то необходимо незамедлительно обратится к специалисту. Правильное питание - это в первую очередь систематические приемы пищи, маленькими порциями. Для того чтобы продукты сохраняли полезные свойства, нужно пересмотреть способ готовки. Пищу нужно варить, готовить на пару или в духовке. Таким образом, продукты будут сохранять свои природные полезные микроэлементы. При переходе на сбалансированное питание, в меню стоит включить продукты:
- обогащенные высоким содержанием белка (яйца, мясо птицы, бобовые)
- с содержанием «длительных» углеводов (различные каши, крупы)
- сезонные овощи и фрукты
- кисломолочные изделия (йогурты, творог, сметана)
- морепродукты
При таком питании, организм будет получать все необходимые витамины и минералы, но будет исключен холестерин, который наносит существенный ущерб. Необходимо каждый день не менее трех литров негазированной воды.
