Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросКак составить здоровое питание
Давно хочу научиться питься здоровой и полезной пищей, возможности обратиться к специалисту нет, возможно ли самому составить здоровое питание?
Многие ошибочно полагают, что составление здорового питания - работа врача-диетолога, да и меню правильных блюд довольно однообразно и безвкусно. Некоторые придерживаются мнения, что еда бывает либо вкусной, либо полезной. Хочется опровергнуть эти домыслы. Полезная и здоровая еда не на много отличается от нашей повседневной еды, если соблюдать ряд несложных правил:
1. нормализация водно-питьевого режима. Как часто Вы задумываетесь над тем, какую воду пьете? Не думали? А зря. Еще очень важно рассчитать правильное количество потребляемой жидкости, а это приблизительно 40 грамм на 1 кг веса, включая и ту жидкость, которая попадает в организм вместе с пищей.
2. Питаться не менее 4-5 раз в день. Это тяжело для занятых людей, но если Вы поставили такую цель, надо двигаться к ней.
3. Не игнорировать полноценные завтраки.
4. Рассчитать количество потребляемых белков, жиров и углеводов. По возможности исключить быстрые углеводы из своего рациона.
5. Включить в свой рацион больше свежих фруктов о овощей.
6. Полностью отказаться от любого вида алкогольной продукции, продуктов быстрого приготовления.
