Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Сбалансированная диета.
Каждый желает, чтобы у него были здоровые крепкие ногти и блестящие волосы. Природа создает людей практически идеальными, а далее они уже сами должны поддерживать свою красоту. В наше время, в особенности для жителей крупных городов, достаточно сложно сохранить волосы и ногти в хорошем состоянии. Уже в довольно юном возрасте некоторые отмечают, что локоны становятся тусклыми, начинают сечься и выпадать. Те же дела обстоят и с ногтями, они слоятся, становятся хрупкими и ломкими. Обычно данные проблемы дают о себе знать в межсезонный период, с приходом осени или весны. Обычно это происходит из-за нехватки витаминов и минералов. Поэтому необходимо включить в ежедневный рацион следующие продукты:
- - легкие белки: рыба, мясо, орехи;
- - чистая вода. Увлажнение является главной составляющей, в особенности с наступлением холодов. Каждодневная потребность человеческого организма в воде составляет порядка 2 литров. Возьмите за привычку пить ее регулярно. Берите бутылки с водой с собой, либо держите их под рукой в автомобилей или на работе. Это позволит вам не забывать употреблять необходимое количество жидкости на протяжении дня;
- - как можно больше фруктов и овощей (в свежем и отварном виде);
- - минералы. Чтобы устранить проблему слоящихся ногтей, необходимо есть продукты с высоким содержанием магния и кальция: сыр, бананы, брокколи, соевые бобы, орехи, шпинат, молоко, кефир и пр.;
- - жирные кислоты и полезные витамины. Чтобы волосы были блестящими и здоровыми, включите в рацион пивные дрожжи, бобовые, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, рыба. В цветной капусте, горохе и фасоли много витамина B и железа, столь необходимого для крепких ногтей;
- - биологически активные добавки на основе бета-каротина, цинка, селена, аскорбиновой кислоты и витамин E помогут компенсировать нехватку микроэлементов.
Советы по уходу.
Чтобы сохранить красоту и здоровье ваших волос и ногтей, необходимо обеспечить грамотный уход за ними. Регулярно уделяйте своим локонам немного времени, и очень скоро вы сможете заметить первые положительные результаты:
- один - два раза еженедельно используйте маску с увлажняющим эффектом;
- каждый раз после мытья наносите на волосы на несколько минут питательный бальзам или кондиционер;
- расчесывайте локоны аккуратно, стараясь не повреждать их. Процедуру необходимо начинать с концов. Лучше приобрести расческу с натуральной щетиной;
- систематически массажируйте голову. Для этого используйте специальный тренажер или свои пальцы;
- не делайте слишком тугой хвост. Ложась спать, заплетайте волосы в косу. Это поможет избежать их сечение.
Чтобы ногти не слоились и были крепкими всякий раз перед маникюром смазывайте их подогретым оливковым маслом. Кроме того, старайтесь выбирать крем с парафином, он обеспечивает хорошую защиту ногтей на протяжении всего дня.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
