Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое и безопасное питание



Ольга, 27 лет. Месяц назад решила возобновить свои легкоатлетические занятия бегом. Без правильного режима и сбалансированного ежедневного рациона не достичь поставленных целей. Стал вопрос о корректировке питания. Включила в свой рацион полезный медленный углевод – бурый рис. И тут у меня возникли проблемы с пищеварением (запор). Исключить рис из ежедневного рациона, заменить его другими крупами? Или как исправить ситуацию?

Как гастроэентеролог, рекомендую в таком случае пить больше воды – 1,5-2 литра в сутки, тем более, если вы занимаетесь активным видом спорта, подразумевающем повышенное потоотделение. Также следует включить в свой ежедневный рацион клетчатку – 2-3 зеленых яблока. Не будут лишними 100 грамм кефира или чистого йогурта с добавлением щепотки семян льна. Запор, как проявление дисбактериоза, может привести к снижению иммунитета. Прием витаминов, минералов избавит вас не только проблем с пищеварением, но и повысит вашу выносливость, а также ускорит процесс восстановления при интенсивных тренировках.

Задать вопрос