Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое и безопасное питание



Ольга, 27 лет. Месяц назад решила возобновить свои легкоатлетические занятия бегом. Без правильного режима и сбалансированного ежедневного рациона не достичь поставленных целей. Стал вопрос о корректировке питания. Включила в свой рацион полезный медленный углевод – бурый рис. И тут у меня возникли проблемы с пищеварением (запор). Исключить рис из ежедневного рациона, заменить его другими крупами? Или как исправить ситуацию?

Как гастроэентеролог, рекомендую в таком случае пить больше воды – 1,5-2 литра в сутки, тем более, если вы занимаетесь активным видом спорта, подразумевающем повышенное потоотделение. Также следует включить в свой ежедневный рацион клетчатку – 2-3 зеленых яблока. Не будут лишними 100 грамм кефира или чистого йогурта с добавлением щепотки семян льна. Запор, как проявление дисбактериоза, может привести к снижению иммунитета. Прием витаминов, минералов избавит вас не только проблем с пищеварением, но и повысит вашу выносливость, а также ускорит процесс восстановления при интенсивных тренировках.

Задать вопрос