Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое и безопасное питание



Ольга, 27 лет. Месяц назад решила возобновить свои легкоатлетические занятия бегом. Без правильного режима и сбалансированного ежедневного рациона не достичь поставленных целей. Стал вопрос о корректировке питания. Включила в свой рацион полезный медленный углевод – бурый рис. И тут у меня возникли проблемы с пищеварением (запор). Исключить рис из ежедневного рациона, заменить его другими крупами? Или как исправить ситуацию?

Как гастроэентеролог, рекомендую в таком случае пить больше воды – 1,5-2 литра в сутки, тем более, если вы занимаетесь активным видом спорта, подразумевающем повышенное потоотделение. Также следует включить в свой ежедневный рацион клетчатку – 2-3 зеленых яблока. Не будут лишними 100 грамм кефира или чистого йогурта с добавлением щепотки семян льна. Запор, как проявление дисбактериоза, может привести к снижению иммунитета. Прием витаминов, минералов избавит вас не только проблем с пищеварением, но и повысит вашу выносливость, а также ускорит процесс восстановления при интенсивных тренировках.

Задать вопрос

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »