Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Актуальность здорового питания



Добрый день! Подскажите пожалуйста, что означает сам термин «здоровое питание», как понять какая пища здоровая, а какая нет? У меня избыточный вес, и мне все говорят, что чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Я стала меньше есть, но вес не уходит.

Здравствуйте! Под «здоровым питанием» понимают целый комплекс особенностей приема пищи и качества продуктов. Для поддержания нормального веса и состояния здоровья необходимо придерживаться нескольким правилам: кратность приема пищи, размер порции, качество продуктов. Также важно употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Считается, что кушать нужно каждые 3 часа, чтобы избежать чувства голода, но размер порций должен быть небольшим. Следует избегать жирной, жареной пищи, отдавать предпочтение варению и тушению. Важно употреблять фрукты и овощи каждый день. Любой «фастфуд» должен быть исключен, он сильно способствует набору веса.

Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров. В рационе человека должно быть соответствие 4:4:1 этих элементов – именно в таком количестве они требуются организму. Нужно научиться следить за составом вашей еды.



Задать вопрос