Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Актуальность здорового питания



Добрый день! Подскажите пожалуйста, что означает сам термин «здоровое питание», как понять какая пища здоровая, а какая нет? У меня избыточный вес, и мне все говорят, что чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Я стала меньше есть, но вес не уходит.

Здравствуйте! Под «здоровым питанием» понимают целый комплекс особенностей приема пищи и качества продуктов. Для поддержания нормального веса и состояния здоровья необходимо придерживаться нескольким правилам: кратность приема пищи, размер порции, качество продуктов. Также важно употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Считается, что кушать нужно каждые 3 часа, чтобы избежать чувства голода, но размер порций должен быть небольшим. Следует избегать жирной, жареной пищи, отдавать предпочтение варению и тушению. Важно употреблять фрукты и овощи каждый день. Любой «фастфуд» должен быть исключен, он сильно способствует набору веса.

Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров. В рационе человека должно быть соответствие 4:4:1 этих элементов – именно в таком количестве они требуются организму. Нужно научиться следить за составом вашей еды.



Задать вопрос

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »