Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Актуальность здорового питания



Добрый день! Подскажите пожалуйста, что означает сам термин «здоровое питание», как понять какая пища здоровая, а какая нет? У меня избыточный вес, и мне все говорят, что чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Я стала меньше есть, но вес не уходит.

Здравствуйте! Под «здоровым питанием» понимают целый комплекс особенностей приема пищи и качества продуктов. Для поддержания нормального веса и состояния здоровья необходимо придерживаться нескольким правилам: кратность приема пищи, размер порции, качество продуктов. Также важно употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Считается, что кушать нужно каждые 3 часа, чтобы избежать чувства голода, но размер порций должен быть небольшим. Следует избегать жирной, жареной пищи, отдавать предпочтение варению и тушению. Важно употреблять фрукты и овощи каждый день. Любой «фастфуд» должен быть исключен, он сильно способствует набору веса.

Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров. В рационе человека должно быть соответствие 4:4:1 этих элементов – именно в таком количестве они требуются организму. Нужно научиться следить за составом вашей еды.



Задать вопрос