Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание в течение дня



Добрый день, как организовать для себя здоровое питание в течение дня? Каждый рабочий день для меня испытание. Я должна проверить кучу бумаг, заверить сотни документов и отчитаться о проделанной работе. Иногда нет времени даже просто что-то закинуть в рот и пожевать. Утром я не завтракаю, поскольку до работы добираться минут 40. Вечером я просто налетаю на холодильник и сметаю все, что есть в нем. Люблю перекусить и перед сном. Понимаю что нужно менять такой образ жизни, за последние месяцы набрала 15 кг. Муж начал намекать на мою внешность, иногда даже обидно.

Здравствуйте. В вашем случае важно найти баланс здоровье\работа. Первый прием пищи (завтрак) игнорировать не стоит, поскольку именно он снабжает вас энергией на весь день. Для обеда также нужно находить время. Берите с собой сухофрукты и несладкие напитки (молоко, кефир). Вечером лучше сократить потребление продуктов, которые содержат углеводы. Выберите на ужин продукты, содержащие белок и некрахмалистые овощи. Если у вас повышенный уровень холестерина, то от молочной продукции лучше отказаться.

Задать вопрос