Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание в течение дня



Добрый день, как организовать для себя здоровое питание в течение дня? Каждый рабочий день для меня испытание. Я должна проверить кучу бумаг, заверить сотни документов и отчитаться о проделанной работе. Иногда нет времени даже просто что-то закинуть в рот и пожевать. Утром я не завтракаю, поскольку до работы добираться минут 40. Вечером я просто налетаю на холодильник и сметаю все, что есть в нем. Люблю перекусить и перед сном. Понимаю что нужно менять такой образ жизни, за последние месяцы набрала 15 кг. Муж начал намекать на мою внешность, иногда даже обидно.

Здравствуйте. В вашем случае важно найти баланс здоровье\работа. Первый прием пищи (завтрак) игнорировать не стоит, поскольку именно он снабжает вас энергией на весь день. Для обеда также нужно находить время. Берите с собой сухофрукты и несладкие напитки (молоко, кефир). Вечером лучше сократить потребление продуктов, которые содержат углеводы. Выберите на ужин продукты, содержащие белок и некрахмалистые овощи. Если у вас повышенный уровень холестерина, то от молочной продукции лучше отказаться.

Задать вопрос