Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Аспекты здорового питания



Здравствуйте. Я решила похудеть год назад, перепробовала огромное количество разных диет, начиная от шоколадной и заканчивая питьевой. Вес стремительно возвращался обратно уже спустя месяц диеты. Решила перейти на правильное питание. Ем мало, но часто, пью много воды. Но, при этом я не вижу результата. Вес стоит на месте, прошло 3 месяца. Не подскажете, что со мной не так? Что в таких ситуациях нужно поменять в своем питании?

Добрый день. Во-первых, стоит понимать, что процесс похудения проходит у каждого индивидуально. Но, всё же есть несколько правил здорового питания, которые помогут не только похудеть, но и привести в норму рацион, поправить здоровье. Вот три совета, которые вам помогут:

  1. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть сытным и максимально углеводным. Но! Здесь стоит отличать простые углеводы (конфеты, печенье) от сложных (каши, макароны). Старайтесь есть больше сложных углеводов в начале дня, так вы останетесь надолго сытыми и будете меньше хотеть вредного сладенького;
  2. Обращайте внимание на состав продуктов. Вы состоите из того, что потребляете, поэтому старайтесь есть больше полезного, выращенного собственноручно. Это даст сил и энергии на весь день и приведет в норму работу всего организма;
  3. Здоровое питание должно быть осознанным. Человек, который следит за своим рационом никогда не выпьет газировку или не съест булку за компанию. Он подумает и выберет легкий салатик из свежих томатов. 

Если вы будете думать о том, что едите, вы сможете похудеть и поправить здоровье. 

 


Задать вопрос