Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Меню здорового питания для похудения после 40



Мне 42 года, в последнее время стала замечать, что не влезаю в одежду, тяжелее ходить. Ем всю жизнь одинаково - не больше и не меньше, а все равно толстею. Подскажите, пожалуйста, что конкретно нужно есть, чтобы похудеть?

После сорока лет, действительно, намного сложнее сбрасывать вес, чем в двадцать - тридцать лет. Дело в том, что метаболизм замедляется и большая часть поступающих в организм калорий, откладывается про запас. Основу вашего меню, теперь, должны составлять: овощи, нежирное мясо (лучше куриная грудка), рыба, крупы, обезжиренный творог, яйца, реже - хлеб и макароны из грубых злаковых сортов, несладкие фрукты. Исключите из меню полуфабрикаты, сладости, сдобу, копченые и соленые продукты, консервы. Уберите из рациона всю жирную пищу. В вашем возрасте, организму не нужно так много калорий как в двадцать лет. Уменьшите порции. Каждые три часа съедайте блюдо, размером с ладонь. Готовьте на пару или варите. И запомните главное правило: меньше ешь - больше двигайся! Желаю вам успеха, действуйте!

Задать вопрос