Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание примерное меню на каждый день



Здравствуйте, доктор. Решила заняться своим здоровьем, а с чего начать – не знаю. Для занятий спортом в зале у меня слишком мало свободного времени. Утренние пробежки мне противопоказаны по причине болей в коленных суставах. Как мне начать очищать свой организм и что значит правильное питание с медицинской точки зрения?

Добрый день. Безусловно, правильное питание – это основа основ здоровья человека. Кстати говоря, заболевания суставов могут быть спровоцированы как раз таки неправильным питанием и, в частности, потреблением большого количества соли. Меню может быть самым разным, но основные составляющие приблизительно одинаковы. Человеку для здорового развития и жизнедеятельности нужен определенный спектр микроэлементов и витаминов  в сбалансированном виде. Правильное меню представляет собой такой вот итоговый баланс.
Примерное меню можно обозначить так: плотный завтрак, состоящий из молочных продуктов, овощных пюре и каш, продуктов, содержащих белок (куриная грудка, яйца). В обед – паровое или отваренное нежирное мясо с овощным гарниром, а также рыбные блюда в сочетании с крупами. На полдник можно и нужно есть фрукты или творожную запеканку. Ужин в идеале должен состоять из кисломолочных продуктов.


Задать вопрос