Здоровое питание примерное меню на каждый день
Здравствуйте, доктор. Решила заняться своим здоровьем, а с чего начать – не знаю. Для занятий спортом в зале у меня слишком мало свободного времени. Утренние пробежки мне противопоказаны по причине болей в коленных суставах. Как мне начать очищать свой организм и что значит правильное питание с медицинской точки зрения?
Добрый день. Безусловно, правильное питание – это основа основ здоровья человека. Кстати говоря, заболевания суставов могут быть спровоцированы как раз таки неправильным питанием и, в частности, потреблением большого количества соли. Меню может быть самым разным, но основные составляющие приблизительно одинаковы. Человеку для здорового развития и жизнедеятельности нужен определенный спектр микроэлементов и витаминов в сбалансированном виде. Правильное меню представляет собой такой вот итоговый баланс.
Примерное меню можно обозначить так: плотный завтрак, состоящий из молочных продуктов, овощных пюре и каш, продуктов, содержащих белок (куриная грудка, яйца). В обед – паровое или отваренное нежирное мясо с овощным гарниром, а также рыбные блюда в сочетании с крупами. На полдник можно и нужно есть фрукты или творожную запеканку. Ужин в идеале должен состоять из кисломолочных продуктов.
Примерное меню можно обозначить так: плотный завтрак, состоящий из молочных продуктов, овощных пюре и каш, продуктов, содержащих белок (куриная грудка, яйца). В обед – паровое или отваренное нежирное мясо с овощным гарниром, а также рыбные блюда в сочетании с крупами. На полдник можно и нужно есть фрукты или творожную запеканку. Ужин в идеале должен состоять из кисломолочных продуктов.
