Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Предмет здоровое питание



У, как и многие сейчас, работаю дома через интернет. За компьютером провожу много времени, готовить некогда и, честно говоря, не хотелось. Делая перерыв, перекусываю тем, что под руку попадет. Заметила, что стала набирать вес. Пока не поздно, решила взяться за себя, не лениться готовить. Как организовать свое питание, работая дома?

Разбейте меню на 5-6 приемов (три основных и небольшие перекусы), чтобы активизировать ваш обмен веществ, который, скорей всего, понижен из-за малоподвижного образа жизни. Обязательно завтракайте, именно это – залог продуктивного дня и активной работы всех органов и систем. Правильные варианты – омлет, каши, творог с йогуртом и фруктами. На обед приготовьте птицу, нежирную говядину, ведь организм нуждается в белковых продуктах, дополните прием пищи небольшой порцией сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и овощами (но только не картофелем!) Ужин должен быть легким. Запеките в фольге кусочек филе курицы, индейки, нежирную рыбу плюс салат из овощей по сезону.

В течение дня организуйте 2-3 легких перекуса. Это может быть горсть орехов, несколько сухофруктов, стакан нежирного кефира, какой-либо фрукт. Выбирайте то, что вам по вкусу!

 


Задать вопрос