Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание коротко



Как разобраться в том, что такое здоровое питание? Существует столько разных теорий: мясо есть необходимо – мясо есть вредно, сыроедение хорошо – сыроедение приведет к заболеваниям, белки и углевода надо есть по отдельности – это не главное и так до бесконечности… Как понять, что из это правильно, а что очередная модная теория, которую скоро забудут?

Это большой вопрос и для разных людей рекоминации по питанию будут разными,  но в целом ответить можно так:

- во-первых, уделяем внимание, чтобы питание  было разнообразным, сбалансированным, регулярным (несколько раз в день, желательно в одно время), порции небольшие, пища была свежей, присутствовали зелень и фрукты;

- во-вторых, избегаем всего вредного – консервированных продуктов, ароматизаторов, консервантов, а так же  продуктов, вызывающих индивидуальную непереносимость.

Если вы питаетесь правильно, вы не набираете лишний вес, полны энергии, уравновешены, редко болеете. Если вы не можете сказать, что это для вас верно, начать надо с анализа вашего питания. Скорее всего, окажется, что в нем присутствуют неподходящие продукты и нарушается режим приема пищи.



Задать вопрос