Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Питание как элемент здорового образа жизни



Решила начать вести здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Но с питанием возникло множество вопросов: вокруг много противоречащей информации. помогите разобраться

«Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы жить».

Вот основное правило ЗОЖ.

Еда- незаменимый источник энергии, витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму.

Не нужно пытаться резко исключать какие-либо продукты из вашего привычного рациона, ведь в дальнейшем это может привести к срывам.

Для начала необходимо снизить количество жирной и жареной пищи, затем перейти к исключению переработанных продуктов: колбас, копченостей, полуфабрикатов и тд.

Избегайте   майонеза  и др. соусов, заменяя их полезной альтернативой – сметаной и натуральным йогуртом.

Минимизируйте количество сладкого и мучного в рационе, и уже через неделю вы увидите результаты. Ваше кожа станет заметно чище и легкость во всем теле.

Добавьте в рацион крупы, фрукты и овощи, помните, что мы то, что мы едим. И не нужно отравлять себя пищевым мусором.

Помните, что ваше питание должен быть разнообразным. И не забывайте пить воду (около 2л в день).

 


Задать вопрос