Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Дешевое здоровое питание



Добрый день. Хочу питаться здоровой пищей, но при этом не тратить деньги на дорогостоящие продукты?

Правильное питание не означает, что оно должно быть дорогим. Напротив, зачастую простые продукты содержат в себе больше пользы. Если мы говорим о здоровом питании, не соблюдая при этом какую-то определенную диету, то это должна быть пища приближенная к деревенской.


Если рассмотреть традиционные продукты, используемые в нашей кухне, то все они содержат в себе необходимый набор витаминов и микроэлементов. Рассмотрим продукты, по содержанию в них углеводов, жиров и белков.


Углеводы содержаться в крупах, макаронных изделиях, хлебобулочных изделиях (если мы говорим о здоровом питании, то естественно грубые сорта пшеницы или рожь), фруктах, овощах.


Белки есть в молоке, сыре, твороге, бобовых, яйцах. Если говорить о более дорогих продуктах, то это рыба, мясо и орехи.


Жиры желательно употреблять животного или растительного происхождения. К ним можно отнести масла, сливки, некоторые виды сыров и многие другие перечисленные продукты, содержащие в себе белки и жиры одновременно.


Это лишь небольшой перечень продуктов, которые в целом доступны по своим ценам (за исключением рыбы, мяса и орехов), при этом, именно они составляют основу рациона. Поэтому, для правильного и сбалансированного питания не требуется тратить много денег. Главное, избегать искусственной пищи и по возможности употреблять натуральные продукты.

 


Задать вопрос