Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Каким должно быть здоровое питание



Доброе утро. У есть вопрос: каким должно быть здоровое питание? Хочу наладить свой режим питания.

Доброе утро. Во-первых, что же такое здоровое питание? Правильное(здоровое) питание-это питание, при котором организм получает все необходимые микроэлементы и витамины. 

Непосредственно, ответ на ваш вопрос:

Питание должно быть разнообразным и самое главное-дробным. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Пищу нужно тщательно пережевывать. Температура еды должна быть похожа на температуру тела. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. 

Что нужно исключить:

  • Спиртные напитки и курение;
  • Употребление острых соусов и приправ;
  • Уменьшить потребление животного жира, жареного, соленого, копченого.

Нужно употреблять пищу с большим содержанием белка, отдавать свое предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы. 

Во время правильного питания рекомендуется занятия спортом или просто физические упражнения, ведь сидячий образ жизни ведет к некоторым заболеванием, от которых только употребление правильной пищи не поможет. 



Задать вопрос