Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Компоненты здорового образа жизни рациональное питание



Добрый день, меня вот какой вопрос интересует, если можно. Я - парень 27 лет, начал два месяца назад ходить в зал в надежде подкачаться. Моё телосложение немного худощавое, поэтому я никак не могу нарастить хотя бы какие-то мышцы. Ну то есть сила у меня прибавилась благодаря тренажерам, а объемы практически нет. Я не хочу подсаживаться на всякие новомодные белковые добавки. Можно ли как-то составить натуральный рацион, чтобы тело развивалось как надо?

Здравствуйте, спорт - вещь замечательная. Это один из трех китов здорового образа жизни. Но во всём нужен рациональный подход. И прежде всего в питании. Для того, чтобы добиться тех результатов, о которых вы упомянули, вам следует употреблять ежедневно как можно больше белковой пищи. Но помните, что всё должно проходить без фанатизма. Суть рационального питания состоит как раз в том, чтобы есть продукты одной группы микроэлементов с целью достижения определенного результата, но не в ущерб остальным, не менее нужным витаминам. И для наилучшего результата я советую подключить дополнительный поливитаминный комплекс.

 


Задать вопрос