Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание введение



Подскажите пожалуйста, как начать правильно питаться? Что для этого нужно?

Лишние килограммы – беда множества человек на всем земном шаре. В нашем веке остро стоит проблема здорового питания, ведь выглядеть хорошо и подтянуто хотят все, а принимать правильно пищу так не хочется и иногда даже трудно.

Если вы серьезно решили похудеть и пойти путем здорового человека – это уже половина работы. К сожалению, все не так просто и легко, как думает большинство. В первую очередь нужно отказаться от алкоголя и сигарет. Если эти пагубные привычки и дальше будут присутствовать в вашей жизни, вы ничего полезного не сделаете для своего организма. С ними даже не стоит начинать что либо изменить - не получится. Такова страшная правда, как она есть. Бросьте эти дела и откройте для себя новую прекрасную жизнь. У вас откроется желание увеличить физическую активность, больше проводить время на природе. Потом вы начнете задумываться о правильном питании, вот тут то мы и сделаем новые шаги к лучшей и правильной жизни.

Не будем сразу отчищать холодильник от любимой вашей пищи, просто сократим ее потребление до минимума. Большое внимание определяйте завтраку, так как пятьдесят процентов всего рациона в день должны принадлежать углеводам, тридцать – белкам, двадцать – жирам. Пейте больше простой жидкости, около 3 л. необходимо мужчинам и 2.3 л. женщинам, причем 1.6 принимать в чистом виде, так как все остальное мы употребляем с едой. Кушайте обязательно овощи и фрукты. Сведите жирную пищу до нуля, занимайтесь физкультурой и все у вас будет в порядке!



Задать вопрос