Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Режим питания здорового человека



Скажите доктор, а каким должен быть правильный режим питания здорового человека? Как необходимо питаться, чтобы всегда быть здоровым, находиться в хорошей форме и отлично себя чувствовать? Тамара, 33 года.

Очень хорошо, что данная тема поднялась и ей интересуются. Нынешнее время диктует свой жесткий режим, люди устают, крутятся как "белки в колесе", не соблюдают режим сна и неправильно питаются, перекусывая на ходу тем, что попадается под руку. Сложно подобрать общий правильный режим питания под всех. К каждому человеку должен быть составлен свой рацион, свои "правильные" продукты. Помочь в этом может грамотный специалист-диетолог. Если же диетолога нет, сохранить свое здоровье и здоровье близких людей, помогут следующие табу: во-первых: уменьшайте дозы потребляемой жирной пищи и быстрых углеводов (в меру потребляйте фаст-фуд), исключите жареное, жирное, газированные напитки, сладкие соки, мучное, во-вторых: уберите из своего меню майонез (он приводит к быстрому набору веса), в третьих: сокращайте потребление алкоголя и табакокурения. Что касаемо алкогольных напитков: небольшое количество вина за обедом или за ужином полезно для хорошего усвоения пищи. С утра, натощак можно выпивать стакан воды, полезным будет употребление кисло-молочных продуктов (кефиры, творог, обезжиренная ряженка, йогурт), полезны низкокалорийные продукты, рыба, зелень, фрукты, овощи. Если у вас есть мультиварка- прекрасно! Пища на пару-верный путь к здоровью. Следует также питаться дробно, обязательно завтракать (можно варить каши к завтраку), обязательно обедать, есть жидкие супы, ужинать не позднее 8 вечера. Будьте здоровы!

Задать вопрос