Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Обоснование рационального и здорового питания



Здравствуйте! Давно хотелось бы понять, как избавиться от лишних килограммчиков и одышки. Я регулярно занимаюсь спортивной ходьбой, но мышцы становятся сильнее, а вот одышка не проходит. Это заметно и на кардиотренажерах. А так же часто, особенно по утрам, стала замечать нетипичную отёчность лица и лодыжек, которая не сразу проходят. Это меня немного беспокоит, хотя фитнес-тренер говорит, что все в порядке, надо просто больше потеть, чтобы "токсины" выходили.

Доброго вам дня. Корень вашей проблемы в неправильном питании. Соотнесите калории, которые потребляете каждый день, с расходом энергии. Рекомендация следующая - откажитесь от вредоносной и тяжелой пищи перед сном, избегайте каких-либо неучтенных перекусов из серии быстрого питания и сухой, соленой еды по типу чипсов и т.п. Часто отечность указывает на обезвоживание, так что пейте сколько хочется. Если после перехода на диетическое питани е вам не стало лучше - пропейте курс препарата группы энтеропротекторов.

Сама по себе одышка - результат перенапряжения сердечной и дыхательной системы. Продолжайте умеренные тренировки и постарайтесь правильно дышать при нагрузках(имеется ввиду диафрагмально-нижнереберное дыхание). Иногда одышка возникает, как следствие привычки. Например, вы преодолеваете лестницу в 4 этажа и "пыхтите" по привычке. Чтобы отучиться - нужно это проконтролировать. Желаю удачи.

 


Задать вопрос