Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Основные элементы здорового питания



На недавнем профилактическом осмотре врач посоветовал наладить питание. Сказал, что от плохой еды могут развиться заболевания. Хотелось бы узнать, что такое здоровое питание и что в него входит?

Здоровое питание – составная часть образа жизни. Понятие введено всемирной организацией здравоохранения. Для каждого человека рацион должен быть составлен индивидуально, но общине принципы диеты  одинаковы для всех. Основной элемент здорового питания - соблюдение соотношения калорийности рациона и основных питательных веществ – белков(Б), жиров(Ж), углеводов(У). Калорийность рациона для мужчин составляет 2500ккал, для женщин – 2000ккал. ВОЗ советует придерживаться соотношения Б:Ж:У-1:1:4. В таких пропорциях легко соблюдать дневную норму калорий и получать достаточное количество энергии для поддержания веса. Нельзя исключать какой-либо компонент питания. Здоровая пропорция животных и растительных белков -3:1.

Для здорового рациона необходимо регулярное потребление не менее 400гр. овощей и фруктов. В них содержится клетчатка и витамины. Также, необходимо достаточное количество воды – 1,5-2 литра в день.

 


Задать вопрос