Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание утром



Решила похудеть и начать правильно питаться. Слышала, что самый важный прием пищи — это завтрак. Что лучше есть утром и почему?

Залог правильного питания – рациональное распределение приемов пищи.  Важнейшей частью здорового питания является завтрак. Он нужен для восполнения запасов энергии, которые истощились за период сна. В ночное время расходуются запасы гликогена в печени и мышцах. Компенсировать уровень глюкозы можно при помощи правильного завтрака. Пища должны быть сытной, но легкой.

завтрак должен занимать основную часть рациона и включать все необходимые питательные вещества. Утром рекомендуется есть сложные углеводы в виде крупяных каш. Источником белка на завтрак может быть яйца. В рацион необходимо включить жиры. Утром лучше употреблять растительные жиры. Их источником является арахис, орехи, авокадо. В здоровом питании по утрам можно также употреблять молочные продукты небольшой жирности и фрукты. Они быстро усвоятся и дадут энергию, а медленные углеводы из каш обеспечат энергией на первую половину дня и восполнят запас микроэлементов.



Задать вопрос