Поиск

Статьи

Проблемы с давлением до беременности увеличивают риск выкидыша

Учёные обнаружили: женщины, у которых до зачатия наблюдалось повышенное диастолическое (нижнее) давление, подвержены высокому риску самопроизвольного прерывания беременности. смотреть целиком »

Исследование: Алкоголь и табак – самые опасные из веществ, вызывающих зависимость

В общей сложности употребление алкоголя и курение табака уже отняло у человечества около 250 000 лет здоровой жизни. смотреть целиком »

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Питание здорового вегетарианца



Привет всем специалистам, помогите, пожалуйста, начинающему вегану. Решил я перейти на новое для себя вегетарианское питание всего-то пару недель назад, а вот уже начались проблемки. Чувствую, что энергии ну вот вообще прям никак не хватает, хожу словно убитый целыми днями и спать приходится подолгу, что мне лучше сделать в такой ситуации, может отказаться от веганства?

Добрый день. Переходя на нестандартное для обычного человека вегетарианское питание у начинающих «веганов» часто бывают подобные трудности, потому что организм просто-напросто не успевает приспособиться к подобным резким переменам в питании. Но, если подобная ситуация с Вами происходит уже более двух недель, есть повод лучше разобрать свой рацион. Почти всегда, когда человек начинает есть исключительно вегетарианскую пищу ему не хватает белка, содержащего необходимые организму аминокислоты, которого достаточно много в мясе, за этим и могут следовать подобные проблемы. Я бы Вам, конечно, посоветовал тщательнее разобрать то, что вы используете в свою вегетарианскую пищу с точки зрения энергетического баланса. Также, включите в своё питание побольше таких элементов, как соя, красная или белая фасоль, семечки и цельнозерновые продукты. И, конечно, переходя на такое питание нужно делать всё постепенно, чтобы организму хватило времени привыкнуть.

Задать вопрос