Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Питание здорового вегетарианца



Привет всем специалистам, помогите, пожалуйста, начинающему вегану. Решил я перейти на новое для себя вегетарианское питание всего-то пару недель назад, а вот уже начались проблемки. Чувствую, что энергии ну вот вообще прям никак не хватает, хожу словно убитый целыми днями и спать приходится подолгу, что мне лучше сделать в такой ситуации, может отказаться от веганства?

Добрый день. Переходя на нестандартное для обычного человека вегетарианское питание у начинающих «веганов» часто бывают подобные трудности, потому что организм просто-напросто не успевает приспособиться к подобным резким переменам в питании. Но, если подобная ситуация с Вами происходит уже более двух недель, есть повод лучше разобрать свой рацион. Почти всегда, когда человек начинает есть исключительно вегетарианскую пищу ему не хватает белка, содержащего необходимые организму аминокислоты, которого достаточно много в мясе, за этим и могут следовать подобные проблемы. Я бы Вам, конечно, посоветовал тщательнее разобрать то, что вы используете в свою вегетарианскую пищу с точки зрения энергетического баланса. Также, включите в своё питание побольше таких элементов, как соя, красная или белая фасоль, семечки и цельнозерновые продукты. И, конечно, переходя на такое питание нужно делать всё постепенно, чтобы организму хватило времени привыкнуть.

Задать вопрос

Читайте также

Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 7 полезных перекусов на работе

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. ... читать целиком »